गर्मी में राहत या बीमारी? जानिए ज्यादा AC चलाने से सेहत पर पड़ने वाले असर
भारत में गर्मियों का मौसम तपती धूप और भीषण गर्मी लेकर आता है। ऐसे में एयर कंडीशनर (AC) हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन गया है। ऑफिस, घर, मॉल्स और यहां तक कि गाड़ियों में भी AC के बिना रहना मुश्किल लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक AC में रहने से सेहत पर कई नकारात्मक असर पड़ सकते हैं? IndiaTaaza.in के इस लेख में जानिए ज्यादा AC चलाने के नुकसान और बचाव के उपाय।
AC के ज्यादा इस्तेमाल से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
1. नाक और गले की समस्या
AC की ठंडी और सूखी हवा श्वसन तंत्र को प्रभावित करती है। लगातार AC में रहने से नाक सूखने लगती है, गले में खराश होती है और छींक या खांसी की समस्या हो सकती है। कई लोगों को एलर्जी या साइनस की शिकायत भी बढ़ जाती है।
2. त्वचा और आंखों में सूखापन
AC की हवा नमी सोख लेती है। इससे त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है। आंखों में जलन, खुजली और लालिमा जैसे लक्षण भी दिख सकते हैं। जो लोग पहले से ड्राई आई सिंड्रोम से जूझ रहे हैं, उनकी समस्या और गंभीर हो सकती है।
3. सिरदर्द और थकान
AC के अधिक प्रयोग से शरीर का तापमान प्राकृतिक रूप से समायोजित नहीं हो पाता। तापमान में इस कृत्रिम बदलाव के कारण सिरदर्द, माइग्रेन और थकान महसूस हो सकती है। कुछ लोगों को लगातार नींद आने की भी शिकायत होती है।
4. इम्यून सिस्टम पर प्रभाव
लगातार बंद और ठंडे वातावरण में रहने से शरीर का प्रतिरोधक तंत्र (इम्यून सिस्टम) कमजोर हो सकता है। इससे शरीर संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
AC का उपयोग करते समय बरतें ये सावधानियां
1. कमरे में नमी बनाए रखें
AC चलाते समय ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें या कमरे में पानी से भरा बर्तन रखें। इससे वातावरण में आवश्यक नमी बनी रहेगी और सूखापन कम होगा।
2. उचित तापमान सेट करें
AC का तापमान बहुत कम न करें। आदर्श रूप से 24 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच तापमान सेट करना बेहतर होता है। इससे न केवल सेहत सुरक्षित रहती है, बल्कि बिजली की भी बचत होती है।
3. समय-समय पर ताजा हवा में जाएं
लगातार घंटों तक AC में न रहें। हर दो-तीन घंटे में थोड़ा बाहर जाकर प्राकृतिक हवा में सांस लेना सेहत के लिए फायदेमंद है।
4. पर्याप्त पानी पिएं
AC में रहने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इसलिए खूब पानी पीना और ताजे फलों का सेवन करना जरूरी है।
5. AC की नियमित सफाई करें
AC के फिल्टर में धूल और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। इसलिए हर महीने AC की सर्विसिंग और सफाई करवाना जरूरी है ताकि स्वच्छ हवा मिले।
गर्मी में AC एक वरदान की तरह लगता है, लेकिन अगर इसका सही तरीके से उपयोग न किया जाए तो यह आपकी सेहत के लिए खतरा बन सकता है। जरूरी है कि AC का उपयोग समझदारी से करें, सही तापमान रखें और अपनी दिनचर्या में थोड़ी प्राकृतिक हवा और ताजगी को भी जगह दें। ध्यान रखें, सेहत से बढ़कर कोई राहत नहीं।
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